随着炎炎夏日的到来，孩子们迎来了他们期待已久的暑假，然而，这个充满欢乐的假期也可能因为健康问题受到破坏。高温、不规律的作息、过度使用电子产品以及饮食不当等因素，都可能引发一系列被称为“暑假病”的健康问题。为了让孩子们能够健康快乐地度过这个夏天，家长们需要了解这些潜在的健康风险，并采取相应的预防措施。

暑假病的常见类型及其危害

1. 中暑：在高温环境下，孩子们由于出汗过多而容易脱水，导致体温调节失常，出现头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至可能危及生命。

2. 腹泻：夏季食物易变质，孩子食用不洁食物后可能出现腹泻、腹痛等症状，严重时可能导致脱水和电解质失衡。

3. 晒伤：长时间暴露在强烈阳光下，孩子的皮肤容易晒伤，表现为红肿、疼痛、起泡等，长期晒伤还可能增加皮肤癌的风险。

4. 视力下降：长时间看电视、玩电子产品，缺乏户外活动，可能导致孩子视力下降，影响其学习和日常生活。

5. 肥胖：暑假期间，孩子活动量减少，饮食不规律，容易导致体重增加，长期肥胖可能引发多种慢性疾病。

预防暑假病的策略

1. 防暑降温：确保孩子有充足的饮水，避免在烈日下长时间活动。外出时，应戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜。

2. 饮食卫生：注意食物的新鲜和卫生，避免食用生冷、变质的食物。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

3. 合理安排作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。避免熬夜，以免影响孩子的生长发育。

4. 适度运动：鼓励孩子参与户外活动，如游泳、骑自行车等，增强体质，提高免疫力。

5. 控制电子产品使用时间：限制孩子使用电视、电脑、手机等电子产品的时间，鼓励他们多读书、做手工等有益身心的活动。

6. 定期检查视力：暑假期间，家长应定期带孩子进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。

7. 关注心理健康：暑假是孩子放松心情的好时机，家长应关注孩子的心理状态，提供必要的情感支持，避免孩子产生孤独、焦虑等负面情绪。

应对暑假病的措施

1. 中暑处理：一旦孩子出现中暑症状，应立即将其移至阴凉通风处，补充水分，必要时可使用冷毛巾敷额头或腋下。严重时应立即就医。

2. 腹泻治疗：腹泻时，应让孩子多喝水，以防脱水。同时，可以给孩子服用益生菌，帮助恢复肠道菌群平衡。如症状持续或加重，应及时就医。

3. 晒伤护理：晒伤后，可用冷水敷患处，减轻疼痛。涂抹含有芦荟或维生素E的护肤品，有助于缓解症状。严重晒伤应及时就医。

4. 视力保护：发现孩子视力下降，应及时佩戴合适的眼镜，并调整用眼习惯，增加户外活动时间。

5. 肥胖管理：对于超重的孩子，家长应调整其饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加体育锻炼，帮助孩子恢复健康体重。

健康暑假的小贴士

1. 制定合理的暑假计划：家长可以帮助孩子制定一个既有学习又有娱乐的暑假计划，确保孩子既能放松身心，又能保持学习的连续性。

2. 培养良好的生活习惯：鼓励孩子养成早睡早起、定时进食、适量运动等良好生活习惯，为健康打下坚实基础。

3. 增强安全意识：教育孩子注意个人安全，尤其是在户外活动时，要遵守交通规则，避免发生意外伤害。

4. 亲子互动：利用暑假时间，家长可以多陪伴孩子，进行亲子阅读、户外郊游等活动，增进亲子关系，同时也能让孩子感受到家庭的温暖和支持。

总之，暑假是孩子们放松和充电的好时机，但也是各种健康问题容易出现的时期。家长们应提高警惕，采取有效措施，确保孩子度过一个健康、充实的暑假。通过科学的生活方式和合理的健康管理，我们可以帮助孩子远离暑假病，让他们在夏日里尽情享受成长的乐趣。

【来源：贺毅】